👶 ماں بننے کے بعد جسمانی صحت کیسے بحال کریں؟ بھارتی اداکارہ کرشمہ تنا نے اپنا روٹین مداحوں کے ساتھ شیئر کر دی

ممبئی/شوبز ڈیسک: بھارتی معروف اداکارہ کرشمہ تنا نے پہلی بار ماں بننے کے بعد اپنی زندگی اور جسمانی صحت کی بحالی کے سفر سے متعلق

مداحوں کو کھل کر آگاہ کیا ہے اور اپنا روزمرہ کا معمول (Routine) سوشل میڈیا پر شیئر کیا ہے۔

📌 پیدائش اور پوسٹ پارٹم تجربات

• ننھے مہمان کی آمد: یاد رہے کہ کرشمہ تنا اور ان کے شوہر ورون بنگیرا کے ہاں 29 جولائی 2026 کو پہلے بچے کی پیدائش ہوئی تھی، جس کے بعد سے اداکارہ وقتاً فوقتاً اپنے پوسٹ پارٹم (Postpartum) تجربات اور جسمانی بحالی کے مراحل مداحوں کے ساتھ شیئر کر رہی ہیں۔
• دن بھر کا معمول: حالیہ پوسٹ میں کرشمہ نے بتایا کہ ان کے دن کا زیادہ تر حصہ اب اچھی اور متوازن غذا کھانے، نومولود کی دیکھ بھال اور اپنے جسم کو قدرتی طور پر صحتیاب ہونے کا وقت دینے میں گزرتا ہے۔
  

🍵 صحت مند خوراک اور دیسی مشروبات

• پانی کی کمی کا ازالہ: جسم میں پانی کی مناسب مقدار (Hydration) برقرار رکھنے کے لیے اداکارہ سادہ پانی کے ساتھ سونف، زیرہ اور اجوائن سے تیار کردہ خاص مشروبات استعمال کر رہی ہیں، جبکہ خشک ناریل بھی ان کی خوراک کا حصہ ہے۔
• شتاوری پاؤڈر اور دیسی نسخے: کرشمہ نے بتایا کہ وہ گرم پانی میں ‘شتاوری پاؤڈر’ استعمال کرتی ہیں جو بچے کے لیے دودھ کی پیداوار میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ کمر درد سے نجات کے لیے کھانے والی گوند اور ہاضمے و گیس کے مسائل کے لیے ‘مکھواس’ کا استعمال بھی ان کے روٹین میں شامل ہے۔

🍼 بریسٹ پمپنگ سے متعلق اہم مشورہ

• درست سائز کا انتخاب: اداکارہ نے بریسٹ پمپنگ کے اپنے تجربے پر بات کرتے ہوئے کہا کہ آرام دہ پمپنگ کے لیے درست سائز کے بریسٹ پمپ فلینج (Flange) کا انتخاب انتہائی اہم ہے۔ انہوں نے دورانِ گفتگو اپنا الیکٹرک بریسٹ پمپ بھی مداحوں کو دکھایا۔