تحریر و تحقیق ۔۔ صالحہ کامران
موسم میں تبدیلی کے ساتھ نزلہ، زکام، کھانسی، گلے کی خراش اور بخار کی شکایات عام ہو جاتی ہیں۔ ان علامات کے پیچھے مختلف Respiratory Viruses یعنی سانس کی نالی کو متاثر کرنے والے وائرس ہو سکتے ہیں۔
ان وائرسز میں عام نزلہ زکام کے وائرسز کے علاوہ Influenza (فلو)، Respiratory Syncytial Virus (RSV) اور دیگر سانس کے وائرس شامل ہیں۔ بعض افراد میں یہ انفیکشن معمولی علامات کے ساتھ ختم ہو جاتا ہے، جبکہ بچوں، بزرگوں اور کمزور قوتِ مدافعت رکھنے والے افراد میں زیادہ سنگین بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔
عام علامات کیا ہیں؟
Respiratory viruses سے متاثر ہونے کی صورت میں کھانسی، ناک بہنا یا بند ہونا، گلے میں درد، بخار، جسم میں درد، سر درد اور تھکن جیسی علامات سامنے آ سکتی ہیں۔ بعض صورتوں میں سانس لینے میں دشواری بھی پیدا ہو سکتی ہے۔
بچاؤ کیسے ممکن ہے؟
اگر آپ خود کو اور اپنے پیاروں کو ان موسمی بیماریوں سے محفوظ رکھنا چاہتے ہیں تو درج ذیل احتیاطی تدابیر پر عمل کرنا انتہائی ضروری ہے:
1. ہاتھوں کی باقاعدہ صفائی
وائرسز اکثر متاثرہ سطحوں (ڈور نوبس، موبائل فون، لفٹ کے بٹن) کو چھونے کے بعد ہاتھوں کے ذریعے ہمارے جسم میں داخل ہوتے ہیں۔
- اپنے ہاتھوں کو دن میں متعدد بار کم از کم 20 سیکنڈ تک صابن اور پانی سے دھوئیں۔
- اگر صابن اور پانی میسر نہ ہو تو 60% الکحل والے ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال کریں۔
- گندے ہاتھوں سے آنکھوں، ناک اور منہ کو چھونے سے گریز کریں۔
2. ماسک کا استعمال اور معاشرتی فاصلہ
ہجوم والی اور بند جگہوں پر وائرس کے پھیلنے کا امکان سب سے زیادہ ہوتا ہے۔
- جہاں لوگوں کا ہجوم ہو یا ہواداری (Ventilation) مناسب نہ ہو، وہاں ماسک کا استعمال کریں۔
- اگر کوئی شخص بیمار دکھائی دے یا اسے چھینکیں/کھانسی آرہی ہو تو اس سے مناسب فاصلہ رکھیں۔
3. قوتِ مدافعت (Immunity) کو مضبوط بنائیں
ایک مضبوط مدافعتی نظام وائرس کے حملے کو ناکام بنانے میں سب سے اہم کردار ادا کرتا ہے۔
- متوازن غذا: اپنی خوراک میں وٹامن سی (لیمو، مالٹے)، وٹامن ڈی، سبزیاں اور ڈرائی فروٹس شامل کریں۔
- پانی کا استعمال: سردیوں میں پیاس کم لگتی ہے، لیکن جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا ضروری ہے۔ نیم گرم پانی اور جوشاندہ/سبز چائے کا استعمال کریں۔
- مناسب نیند: روزانہ 7 سے 8 گھنٹے کی مکمل نیند لیں۔
4. گھر اور ماحول کی صفائی
- گھر کے کھڑکی اور دروازے کچھ دیر کے لیے کھولیں تاکہ تازہ ہوا کا گزر ہو سکے۔
- گھر میں عام استعمال ہونے والی چیزوں (جیسے ریموٹ، دروازوں کے ہینڈل، میز) کو باقاعدگی سے ڈس انفیکٹ کریں۔
5. ویکسینیشن (Vaccination)
- موسمی فلو سے بچاؤ کے لیے سالانہ Flu Shot لگوانا ایک بہترین حفاظتی تدبیر ہے، بالخصوص بچوں، بزرگوں اور دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے۔
کب ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے؟
اگر کھانسی یا بخار مسلسل بڑھ رہا ہو، سانس لینے میں دشواری ہو، سینے میں درد محسوس ہو، شدید کمزوری ہو یا علامات میں بہتری کے بجائے خرابی پیدا ہو رہی ہو تو طبی ماہر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
موسم کی تبدیلی کے دوران معمولی علامات کو نظر انداز کرنے کے بجائے احتیاطی تدابیر اختیار کرنا نہ صرف خود کو بلکہ گھر کے دیگر افراد کو بھی سانس کے وائرسز سے محفوظ رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔
ہمیشہ یاد رکھیں کہ احتیاط علاج سے بہتر ہے۔ چند منٹوں کی احتیاط آپ کو اور آپ کے خاندان کو پورے موسم بیمار ہونے سے بچا سکتی ہے۔
